Technika relaksacyjna znana jako progresywna relaksacja mięśni (ang. progressive muscle relaxation), której pomysłodawcą jest amerykański psychiatra Edmund Jacobson. Technika ta polega na napinaniu i rozluźnianiu całych grup mięśniowych.

 

To, co czuje Twoja głowa, czuje też Twoje ciało. W sytuacjach stresowych mamy tendencję do nieświadomego napinania mięśni, co w dalszej perspektywie rodzi wiele dolegliwości psychosomatycznych. Podczas treningu Jacobsona masz okazję zauważyć, co właściwie dzieje się z Twoim ciałem, zbudować z nim świadomą relację, a dzięki naprzemiennemu napinaniu i rozluźnianiu mięśni i świadomemu oddechowi rozluźnić to, co w Tobie napięte i wysłać informację do mózgu: jestem bezpieczna, napięcie nie jest tu potrzebne.

 

Praktyka ta wpływa na ogólną poprawę stanu psychicznego i jest dziś stosowana przez wielu fizjoterapeutów, psychologów i logopedów. Idealna na stres, niepokój, problemy ze snem.

 

Czas trwania praktyki: ok 30 minut

 

Medytacja to plik .MP4 do pobrania z platformy Vimeo.